從小時候接觸游泳，慢慢成長為澳門代表隊主力，到仁川亞運會後退役，再到以先進泳手重登國際舞台，並於去年新加坡世界先進游泳錦標賽奪得女子二百米混合泳金牌，創下歷史佳績。在近30年的訓練時間裏，馬卓薇從未離開過游泳運動，至今仍然堅持著每週5天運動鍛煉，且保持著上佳競技狀態（今年短池泳賽五十蝶仍游出29秒49），她形容是“愛”驅使自己堅持游泳至今：“真是太喜歡游泳了，已經成為我生活的一部分，長時間不進泳池的話，身心反而更加不自在。”
馬卓薇堅持游泳訓練近30年熱愛未歇
暫別泳壇 反而處處不自在
時間倒回2014年仁川亞運會，那場賽事是馬卓薇與不少同期隊員的“告別作”，在完成該屆比賽後，馬卓薇正式從集訓隊退役，並在接下來的一年闊別每天練水的日子，過著普通上班族的生活。但這一年不但沒有讓馬卓薇的生活更輕鬆、寫意，反而是處處不自在，“停訓這年我沒參加任何訓練和比賽，只是上班，結果整個人足足瘦了近10公斤，肌肉都流失了，狀態很差。我這才發覺游泳已經成為了生活的一部分，沒理由不堅持下去。”
馬卓薇於仁川亞運後曾暫別泳壇
善用新時代資訊 提升泳技
輾轉之下，馬卓薇於2016年重新跳進泳池當中，也逐漸在生活與工作之間劃出屬於自己的訓練時間表，強度雖比不上集訓隊時代，但卻是為自己“度身訂造”的交叉訓練模式，“我會採取很多不同的運動鍛煉，每星期至少練5日，有游泳、也有力量、瑜珈、普拉提斯等等，輪流搭配，不會讓自己過度疲勞。”針對泳式的細緻技術，她亦隨著時代進步不斷作出拆解練習，甚至在技術上有所突破，“相比起在澳門隊的年代，現在資訊更發達了，我可以從網絡影片中觀看世界頂尖泳手的多角度技術分析及動作拆解，自己到泳池後再揣摩練習。現在泳式技術還進步了，年輕時太執著於成績，有時反而太緊張影響發揮，現在更懂得學會感受游泳本身，更清楚怎樣調整動作，才能發揮自身最大優勢。”
馬卓薇保持上佳的運動表現及體能狀態
先進賽場上的新挑戰
馬卓薇自己也沒想到，先進游泳賽竟然為她開啟了游泳生涯的另一篇章。2018年在日本名古屋舉辦了首屆亞洲先進游泳錦標賽，復訓後一直保持狀態的馬卓薇首度參戰就橫掃包括金牌在內的6面獎牌，但對她來說，參與這項賽事有著比獲獎更讓她高興的地方，“那場賽事規模盛大，而且日本成年泳手實力都很強，是很好的學習機會。當時還遇到了從前曾執教馬來西亞隊和澳門隊的鄭教練（鄭若虛）和她帶領過的泳手，大家都還記得我，也認識到更多不同水平的泳手，深刻感受到屬於泳壇的情誼。”此外，她亦享受先進賽帶來的新挑戰，“有些先進賽的選手年輕時實力比我強，但現在我已經比她們更快了，大家都在新的起步點重新切磋，也讓我感覺到澳門的訓練資源可能及不上別的地區，但到了先進組層面，大家又可以拚一拚了。”
馬卓薇於2018年首登亞洲先進泳賽舞台並於女子五十仰摘金
馬卓薇在2019光州世界先進泳賽五十蝶摘銅
新加坡世界賽創歷史
去年，馬卓薇在新加坡先進游泳錦標賽為自己的游泳生涯以及為澳門泳壇寫上重要的一筆，在女子35至39歲二百米個人混合泳中，以2分38秒38為澳門隊奪得歷屆首面金牌，同時把許朗保持的原澳門先進分齡紀錄推前10秒。談及這面金牌，馬卓薇笑言屬於“美麗的意外”，“那一屆只有我一個澳門泳手參加，我原本把重心放在短途項目，二百米混合泳是抱著嘗試的心態參加，可能抱輕鬆心態上陣，結果發揮得比練習更好。”能以澳門先進泳手身份，站上國際賽的冠軍台階，也為馬卓薇帶來莫大肯定，“始終是代表澳門出外比賽，賽事也屬世界泳聯級別的系列賽，能在這個舞台獲得認可，真的很開心和驕傲。”
新加坡世界先進泳賽馬卓薇奪冠時刻
馬卓薇在2025新加坡世界先進泳賽摘得歷史性金牌
學會“休息”的哲學
相較年輕時自己為追求成績不斷進行強度訓練，如今的馬卓薇更懂得“休息”的哲學，“休息真的很重要，平日上班很疲累，比賽前會盡量抓著訓練的重點。像這次二百米混合泳屬中、長距離，就多加強耐力訓練，並重點補齊從前少練的蛙式。去到比賽當地，大部分時間都是留在酒店休息，畢竟年紀在增長，體能的調節相當關鍵。”在心態更成熟、更聰敏之下，馬卓薇的游泳技術表現甚至還能與巔峰時期媲美，“以五十米來說，成績跟從前的落差也不會太大，當年後期大約是游出29秒尾，現在也還是30秒頭，看來還是能把當年的技術底子發揮出來。”
馬卓薇今年短池賽五十蝶游出29秒49勇奪組別冠軍
感恩身後“強大後盾”
要兼顧好工作、家庭以及每週的運動訓練，身後少不了強大的後盾。馬卓薇感恩家人們無條件的包容，“在堅持游水這條路上，我丈夫和媽媽付出了很多，即使我工餘很多時間都在訓練，但他們都會照顧好自己，無條件地支持我去做這件事，讓我感到非常幸福。”
馬卓薇堅持每週至少五天訓練
每週進行不同類型的運動鍛煉
儘管已轉戰先進游泳賽道多年，但作為過去澳門泳壇其中一位標誌性泳手，馬卓薇仍是多項澳門紀錄的保持者，包括女子一百米自由泳，五十米、一百米蝶泳，以及超過20項短池、分齡及先進紀錄。她直言非常期待年輕泳手打破自己的紀錄，“紀錄本來就是留給新人去突破的，這是運動競賽的常態，只有大家都不斷挑戰紀錄，泳壇才會進步。”她亦很高興看到新生代的泳手們在游泳潛質、身高條件及訓練配套上都有大幅提升，並特別寄語新人們要明白瓶頸期才是運動生涯常態的道理，“瓶頸期是每個運動員的必經階段，不要輕易受到困境打擊，即使短期內難以突破，仍可以嘗試轉換訓練模式、調整好心態，只要堅持下去，還是有機會再突破。”
馬卓薇不為自己設限敢於挑戰不同泳式
約定80歲 泳池見
在達成世界先進泳賽的金牌目標後，馬卓薇對游泳的堅持始終不變，像近期她又定下了新目標，專攻蛙泳訓練來提升混合泳的水平，她亦期望每個泳手都“不要設限”，多挑戰自己不擅長的泳式，拓闊更多可能性。問到馬卓薇——哪裏才是你游泳的終極目標？她這樣回答：“最簡單的目標就是一直游下去，像我跟各地泳手們經常說的一樣，大家約定好，80歲時再於游泳賽場相見！”
馬卓薇因游泳與前國家隊代表、世界冠軍級泳手趙菁結緣並成為好友